הארוע שמתרחש הוא הקרן – המחשבות הפסימיות שמלוות אותו הן הריבית שמנפחת את הארוע

“הדבר הזה מוציא אותי מדעתי “

לא הארוע קובע את אופן התגובה שלנו אליו אלא הסכנה האפשרית שאנו מיחסים לו

התפרקות והתאפקות – מה הסיבה ששני בני אדם שחווים אותו ארוע מגיבים אחרת לגמרי

הבה נפחית את מידת העצבנות והלחץ שלנו

התמודדות עם מצבי לחץ – להפוך קושי להזדמנות

שיטת א.מ.ת – שיטה להפחתת לחץ