במאמרים הקודמים, התייחסתי לתופעות חיוביות ושליליות באתגרים הקיימים בזוגיות, כשאחד מבני הזוג מאותגר בקשיי קשב וריכוז ובדרכים לפתרונות. יש תופעות נוספות שלא תיארתי, כי הנושא רחב מאד בהיבטים רבים שלא ניתן לפרט במאמרים קצרים.
במאמר זה נתמקד בכלים פרקטיים, שיאפשרו את ניהול האתגרים הקיימים במהלך החיים הזוגיים:
- דבר ראשון – מודעות
כששאלתי את שמוליק בפגישה, איך היתה אתמול מערכת היחסים עם אשתו, הוא ענה לי: "לא יודע. אני מרגיש שזה בכלל לא בשליטתי". הוא האשים את אשתו בהתנהגויות של תסכול ולחץ. שאלתי :"מה לדעתך הגורמים להתנהגותה?", "אני לא יודע. היא כזאת. זו בעיה שלה ולא שלי". לשמוליק חסרה מודעות, מה קורה ומה מפעיל את הדינמיקה הזוגית ביניהם. בפגישה הוא עבר מנושא לנושא. שיקפתי לו מה שאמר ושוב ענה שבכלל לא שם לב.
המוסחות, הדעת מוסחת, היא אחת הבעיות המרכזיות למי שיש קשיי קשב וריכוז. נכון שיש תחושה של חוסר שליטה. אך כשלוקחים אחריות אישית ולא נגררים למה שקורה ומה שייצא, ניתן יהיה להיות בשליטה, אם נקדים לכך מודעות. מודעות היא תשומת לב לפעולה, לדיבור ולמחשבה, ברגע המסוים הזה ולמה שנוצר במערכות היחסים בעקבות כך. תרגול המודעות, מאפשר לשני בני הזוג, (כשיש להם אחריות משותפת ולא מאשימים את מי שיש לו קשיי קשב וריכוז), להתבונן ולמצוא קשר בין הפעולה לתוצאה. כששמים לב לעקביות שנוצרת, תהיה אפשרות לשנות מחשבה, דיבור או פעולה, כדי לייצר תוצאה רצויה. כשנוצרה תוצאה רצויה או לא רצויה, יש לשאול, מה הייתה המחשבה, הדיבור או הפעולה שגרמה לתוצאה הזאת. כך תהיה אפשרות לחזק את מה שיצר תוצאה רצויה ולשנות את מה שיצר תוצאה לא רצויה.
אם בני הזוג מתקשים במודעות, יהיה צורך בליווי מקצועי. חשוב לדעת שאכן זה אפשרי.
- דייט קבוע
דייט קבוע, עוזר ל:
- מודעות שכתבתי לעיל.
- ליצירת חוויות חיוביות ורומנטיות שיעצימו את ההנאה מהזוגיות ויקבלו אנרגיה להתמודדות עם הקשיים הקיימים ושעוד יגיעו.
- להקשבה, להכלה, ולהבנה שיש רצון וכוונות טובות על אף שיש קשיים אובייקטיביים לביטוי הרצון הטוב.
- להעלאת רעיונות לאפשרויות תפקוד שיתאימו למערכת היחסים הספיציפית שלהם.
- עזרה טכנית חיצונית.
מכיוון שאחד מבני הזוג או שניהם מתקשים בארגון של סדר וניקיון וקיימת גם דחיינות לזמן לא מוגדר, יש צורך בעזרה בארגון סדר בבית שבזכות כך, הסדר המחודש יאפשר רגיעה ונינוחות. גם כשעוזרת כדוגמא, תבצע את הנחת החפצים במקום שבני הזוג בוחרים, במשך הזמן יהיו הרגלים קבועים, שגם מי שיש להם קושי בקשב וריכוז, יצליחו לשמור על סדר. (התשלום לעזרה בבית, הוא גם גורם מרתיע וגם מרגיע. ייתכן שכאשר משלמים כסף, יש יותר מוטיבציה לשמירה על הסדר.)
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי.
ישנם מצבים שהמודעות לפעולה ותוצאה תתאפשר בעיקר ע"י גורם מקצועי. טיפול זה, כשמו כן הוא. מאפשר התמקדות בקוגניציה, שינוי חשיבה והעלאת אפשרויות להתנהגויות שיתאימו באופן אישי.
שמוליק הבין שמחד, ישנם דברים שאינם בשליטתו, כמו הנתונים הנוירולוגיים והתפקודיים כתוצאה מכך וזה הרגיע אותו מאד. מאידך הוא למד שיש אפשרויות רבות ושונות, ועל ידי הבנה והפנמת המצבים ותרגול נכון, ניתן יהיה לחיות בזוגיות מאושרת, מעצימה ומרגשת.
